FBW na

Plan bedzie zmieniony, prawdopodobnie podzial na gore/dol, dzis ronnie ma mi to rozpisac i jutro zaczne to fbw to takie bardziej powrotne po wakacyjnej przerwie %-)

Oppeto - dowiedz się najpierw, a potem pisz. Na razie nie masz bladego pojęcia o treningu. Do autora - FBW, im prostsze, tym lepsze.

Wrzuć jeden dzień dokładnie rozpisany z diety to po pierwsze. Po drugie jakie stosujesz tempo ćwiczeń ? jakie przerwy między seriami? Jak czytam Twoje wypowiedzi to chyba sam nie za bardzo wiesz co robisz na siłowni. Jak chcesz progresować z ciężarem jak na pierwszym treningu doszedłeś do swojego maksa? Skoro wcześniej byłeś na fbw to po [...]

Oczywiście bede trenował jakieś nieobciązajace zbytnio FBW 3 x w tyg ale cwiczenia na drazku beda zawsze pierwsze przed innymi..wyprobuje najpierw metode schodkowa pozniej po jakichs 6 tyg zmienie na cos innego:)Radzisz cwiczyć dalej nachwytem czy zmienic na podchwyt?

[...] ludzi ma w domu jakieś malutkie sztangielki). Przypomniał mi się jeszcze jeden myk, którym od razu ćwiczy się mięśnie współpracujące - trening obwodowy, ale nie w opcji "FBW" tylko konkret pod drążek (podobnie do pompek tak samo można ułożyć coś). Punkt wyjścia: jakie mięśnie pracują w drążkowaniu? Dłonie/przedramiona, [...]

[...] może nasze poglądy na tym forum wpływają pozytywnie. Trzymajmy tak dalej. Bardziej się rzucał jego dawny internetowy "trener",który go wychwalał i chciał nam pisać rozpiski na dojście do 50x w pnd i który ostatecznie nie udowodnił niczego niby ze swoich osiągnięć na drążku i poręczach no i teraz zdradził swoje FBW dla splita którego krytykował.

Np podciaganie na drazku bic dostaje popalic i posostale miesnie tez poogladaj filmiki na yutube zobacz jak wyraznie pracuja miesnie barkow plecy itd.Jestem wlasnie po treningu i stary ledwo pisze a zajmuje mi godzine.Wez np plan Fbw ktory do przykladu rozpisali koledzy i nazwy wpisz na yutube zobaczysz filmy z dokladnym opisem techniki uczylem [...]

czyli jakbym chciał sobie zrobić jeden cheat day w tygodniu, to była by sobota - a w sobote mam jedynie FBW (dla jasnosci głównie mam trening pod wyskok - siła i dynamika, raz w tygodniu jest fbw, robie je w sobote) to zrobić je na 100 procent , tak? w dzien cheat daya liczysz kalorie ? czy jeszcze ile wlezie ?

Witam, prosiłbym o usuniecie moich zdjęć ze stron: 1, 11, 24 oraz ze strony 18 (post nr10). Również prosiłbym o usuniecie filmików ze strony 27 (post 3 i 6) Mój temat: http://www.sfd.pl/-t534328.html A na koniec:P zmianę tematu na "patryk0s / Dziennik - FBW 15/10/5" Dzięki z góry

witam mam prosbe zmieniłem plan treningowy ze splita na FBW 15-10-5 by wodyn i chciał bym zmienic tytuł mojego dziennika na blog_Rafi_redukcja_masa_FBW_15-10-5_by_Wodyn-foty,str10,18 prosze o zmiane dziekuje

[...] i aktywację max jednostek motorycznych umieszczamy na sam początek planu . Oczywiście to nie jedyny szkopuł . Uważam że bardzo dobrym rozwiązaniem przy 2 na 2 jest FBW 2 x i C-F 2 x ? Im prościej tym lepiej , trening osobiście rozpisuje dla siebie w kilka minut , trenuje 1,5 godziny z rozgrzaniem , rozciąganiem , a cały czas pracuje nad [...]

[...] za wyjaśnienie. I mam jeszcze kilka pytań, skorzystam już z tego tematu, nie będe zaśmiecał forum. Takim podstawowym ćwiczeniem na klatke w podawanym przez Ciebie planie FBW jest wyciskanie sztangi na płaskiej, a co więc z wyciskaniem w skosie? Bo jak czytałem ma ono większy wpływ na górę klatki. Czy może na początek wystarczy sama płaska? [...]

nic na siłę chcesz fbw to ćwicz fbw to twoja sprawa jest :) masa = dieta ale jesli chesz slwetke zrobic to taki właśnie split ci polecam.

Także ten, wracam po dosyć długiej przerwie spowodowanej brakiem chęci, końcem czerwca złamane przedramię, 3 tygodnie temu skręcone kolano, także całe wakacje były bez ćwiczeń, wcześniej też tak raczej sporadycznie, wróciłem do lekko zmodyfikowanego fbw, lepiej się na nim czuję niż na push/pullu. Kolano cały czas czuję, także martwy i siady [...]

[...] tłuszcz nie zmienia się w tłuszcz. To węglowodany są powodem naszego dużego brzucha. Zostaw te suple, nic Ci nie dadzą bez właściwego sposobu odżywiania. Polecam Ci trening FBW 3 razy w tygodniu, po tym 40 minut na aerobach. W połączeniu z dietą da Ci zamierzony efekt. Zajrzyj w tematach podwieszonych jak ułożyć sobie plan FBW. Jak masz jakieś [...]

[...] skos,wycisk wąski i pompki(lub skos głową w dół)to tylko ćwiczenia pomocnicze więc będę je robił na luzie,na mniejszym niż zwykle ciężarze bo skupiam się w tym dniu wyłącznie na WL.A pompki robię już rok czasu niemalże non stop - najpierw na FBW, następnie na tym planie co wkleiłem a potem 6 miesięcy znów FBW więc najnormalniej mi się przejadły

Posiedź na fbw 1/2 miesiące.Po tak długiej przerwie to najlepsze wyjście. Później wejdź na split'a,z partią 2x week. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-02-27 19:37:28

to jest mój stary dziennik, ale myślę, że nie ma sensu zakładać nowego. zacząłem trenować bardziej na serio już jakoś dziennik. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek [...]

Witam, zgłaszam swoją osobę, ponieważ takim moim marzeniem jest wyjść w przyszłości na scenę chociaż raz ;) i jestem ciekaw czy wogólę się do tego nadaję. 2.dyscyplina i kategoria - najbardziej preferuję men's physique 3.wzrost 180 cm 4.waga 77kg 5.wiek 22lata 6.rodzaj pracy zawodowej- praca na producji fizyczna 8h dziennie przez 5 dni [...]

[...] 70% sukcesu. Jaka jest roznica pomiedzy czwiczeniem kazdej parti osobno, a laczeniem jej? Nie to, ze jestem przeciwny bo sam swoj pierwszy blisko rok na silowni czwiczylem FBW 3x w tygodniu i efekty byly bardzo zadowalajace. Swoje kolejne podejscie zaczalem ponad miesiac temu i na aktualnej ''silowni'' nie jestem w stanie wykonac treningu FBW, [...]